郭文全 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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6.1 km | 00:30:49 | 05:04/km

日期: 2016-09-02 06:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'04" / 05'16" / 05'20" / 04'55" / 04'54" / 05'14" / 01'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), sunway 和其他 31 人說推

·

能能郭大哥：午安，週末運動愉快！

2016-09-03 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	05'20"	00:15'40"
4	04'55"	00:20'35"
5	04'54"	00:25'29"
6	05'14"	00:30'43"
6.1	01'35"	00:30'49"

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