竇雲川 2024/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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3.8 km | 00:55:28 | 14:38/km

日期: 2024-08-22 16:37 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 5882 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'52"

(12'52")

4.67 (-0.12)

1000 / 1000

125 / 61

2

14'06"

(26'58")

4.26 (-0.53)

1000 / 2000

107 / 65

3

12'33"

(39'31")

4.79

1001 / 3002

115 / 69

4

15'57"

(55'28")

2.97 (-1.82)

787 / 3789

81 / 60

志工服務完畢，公園走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

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我, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 7 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-08-22 19:49 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安

2024-08-23 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	14'03"	00:26'54"
3	12'33"	00:39'27"
3.8	20'16"	00:55'28"

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