12.4 km | 01:05:41 | 05:17/km日期: 2016-08-31 18:16 - 總爬升: 246 m - 地點: 自宅~山中湖往返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 11402 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 43%
Pace: 06'18" / 05'12" / 05'15" / 05'31" / 06'31" / 07'04" / 04'18" / 04'00" / 04'19" / 04'49" / 04'58" / 04'59" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+02'33") | 1006 / 1006 | 165 / 93 |
| 2 | | 05'11" (+01'14") | 1004 / 2010 | 172 / 111 |
| 3 | | 05'11" (+01'14") | 1000 / 3011 | 173 / 110 |
| 4 | | 05'40" (+01'43") | 1003 / 4015 | 174 / 100 |
| 5 | | 06'22" (+02'25") | 1006 / 5021 | 170 / 92 |
| 6 | | 07'08" (+03'11") | 1008 / 6030 | 168 / 83 |
| 7 | | 04'06" (+00'09") | 1008 / 7039 | 177 / 137 |
| 8 | | 03'57" | 1004 / 8044 | 179 / 140 |
| 9 | | 04'22" (+00'25") | 1007 / 9051 | 177 / 128 |
| 10 | | 04'46" (+00'49") | 1006 / 10057 | 178 / 117 |
| 11 | | 04'56" (+00'59") | 1008 / 11065 | 178 / 113 |
| 12 | | 04'56" (+00'59") | 1005 / 12071 | 175 / 115 |
| 13 | | 05'16" (+01'19") | 400 / 12472 | 171 / 110 |
錦和跑道施工，轉跑山中湖短距離山路，平常都清晨跑，今晚第一次跑晚上，沿途要注意閃人閃車，順便可以訓練平衡感！偶爾為之即可，跑步運動還是安全為重！
8月累積里程 :
325.74 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'12" | 00:11'30" |
| 3 | 05'15" | 00:16'45" |
| 4 | 05'31" | 00:22'16" |
| 5 | 06'31" | 00:28'47" |
| 6 | 07'04" | 00:35'51" |
| 7 | 04'18" | 00:40'09" |
| 8 | 04'00" | 00:44'09" |
| 9 | 04'19" | 00:48'28" |
| 10 | 04'49" | 00:53'17" |
| 11 | 04'58" | 00:58'15" |
| 12 | 04'59" | 01:03'14" |
| 12.4 | 06'06" | 01:05'41" |
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