竇雲川 2024/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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5.6 km | 02:46:22 | 29:52/km

日期: 2024-08-16 09:14 - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 93 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 12456 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'27"

(24'27")

2.46

1000 / 1000

79 / 51

2

29'31"

(53'58")

2.04 (-0.42)

1000 / 2000

78 / 43

3

26'23"

(01:20'21")

2.27 (-0.18)

1000 / 3000

82 / 46

4

27'15"

(01:47'36")

2.20 (-0.25)

1000 / 4001

84 / 43

5

46'30"

(02:34'06")

1.29 (-1.16)

1000 / 5002

56 / 38

6

12'16"

(02:46'22")

2.75

562 / 5564

88 / 51

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普渡

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新標牌

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鳳凰山眺望柴山

·

鳳凰山今日中元普渡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

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我, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 6 人說推

·

Hsing Kuo 午安

2024-08-16 15:58 ·

1 個人推

LML 登山愉快

2024-08-17 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'14"	00:24'14"
2	29'25"	00:53'39"
3	24'36"	01:18'15"
4	28'50"	01:47'05"
5	46'20"	02:33'25"
5.6	22'54"	02:46'22"

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