6.7 km | 00:39:23 | 05:50/km日期: 2016-08-30 22:13 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 7207 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63%
Pace: 06'25" / 06'02" / 05'59" / 05'46" / 05'27" / 04'44" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'24" (+01'40") | 1002 / 1002 | 177 / 88 |
2 | | 06'00" (+01'16") | 1003 / 2005 | 182 / 90 |
3 | | 05'58" (+01'14") | 1002 / 3008 | 183 / 91 |
4 | | 05'45" (+01'01") | 1002 / 4010 | 184 / 94 |
5 | | 05'25" (+00'41") | 1004 / 5015 | 186 / 98 |
6 | | 04'44" | 1007 / 6022 | 191 / 109 |
7 | | 06'38" (+01'54") | 744 / 6767 | 176 / 85 |
~輕鬆跑~
跳完有氧,吃一小碗麵,掙扎一下後出門跑步。
因為在家門外遇到黃大,他說他要跑步,想想有人陪跑,還能LDS,就去跑一下,順便降低他的跑速^_^
不要跑太累,留點體力明早去堵人^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 342.48 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'02" | 00:12'27" |
3 | 05'59" | 00:18'26" |
4 | 05'46" | 00:24'12" |
5 | 05'27" | 00:29'39" |
6 | 04'44" | 00:34'23" |
6.7 | 06'42" | 00:39'23" |