11.3 km | 01:02:12 | 05:31/km日期: 2016-08-30 06:44 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11741 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'45" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 05'31" / 05'27" / 05'33" / 05'16" / 05'02" / 04'52" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+00'56") | 1000 / 1000 | 186 / 93 |
2 | | 05'39" (+00'50") | 1007 / 2007 | 187 / 94 |
3 | | 05'35" (+00'46") | 1001 / 3008 | 189 / 94 |
4 | | 05'35" (+00'46") | 1000 / 4009 | 189 / 94 |
5 | | 05'37" (+00'48") | 1006 / 5016 | 188 / 94 |
6 | | 05'27" (+00'38") | 1001 / 6018 | 189 / 96 |
7 | | 05'27" (+00'38") | 1000 / 7018 | 188 / 97 |
8 | | 05'33" (+00'44") | 1007 / 8025 | 189 / 94 |
9 | | 05'15" (+00'26") | 1002 / 9028 | 190 / 99 |
10 | | 04'59" (+00'10") | 1007 / 10035 | 191 / 104 |
11 | | 04'49" | 1008 / 11044 | 192 / 107 |
12 | | 08'41" (+03'52") | 252 / 11296 | 176 / 65 |
設定要跑10K,所以昨天就帶著這個心願睡覺了~
早上還是賴了一下,才起床準備早點再出門,太早到,怕會被操壞XD
左看右看,今天的壞人都沒有出現,都是善良的民族,剛好腳也還沒有很舒適,就維持穩定的心跳跟步頻,3K後大哥陪跑,還叫我不可以加速...(我加不起來啦><)一直到跑完,都有人陪我跑^^
自己跑的差別在於步頻比較不受影響,聽別人的腳步聲要練習不受影響,根本是練心- -"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 342.48 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'39" | 00:11'24" |
3 | 05'39" | 00:17'03" |
4 | 05'36" | 00:22'39" |
5 | 05'37" | 00:28'16" |
6 | 05'31" | 00:33'47" |
7 | 05'27" | 00:39'14" |
8 | 05'33" | 00:44'47" |
9 | 05'16" | 00:50'03" |
10 | 05'02" | 00:55'05" |
11 | 04'52" | 00:59'57" |
11.3 | 08'53" | 01:02'12" |