6.0 km | 00:27:05 | 04:29/km日期: 2016-08-30 21:48 - 地點: 信義國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 03'55" / 04'27" / 04'37" / 04'38" / 04'36" / 04'39" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'01" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'26" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'12" (+00'11") | 31 / 6031 |
感覺有秋天涼爽的感覺,可能持續運動,大腿抬腳仰角變高,跑起來比較不會那麼累,很開心有進化感覺,勇者無懼 持續繼續!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
97.50 km Barefoot 累積 :
2141.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 04'27" | 00:08'22" |
3 | 04'37" | 00:12'59" |
4 | 04'38" | 00:17'37" |
5 | 04'36" | 00:22'13" |
6 | 04'39" | 00:26'52" |
6.0 | 04'43" | 00:27'01" |