eduseed 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
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全馬 | 04:24:32 | 06:16/km | 第4馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	04:24:32
總名次	210 / 1089
分組名次	73 / 361
平均速度	06:16/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+03'45")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:26'16"

15 km

(01:23'08")

00:26'51" (+00'35")

00:57'28" (+01'11")

20 km

(01:53'45")

00:30'37" (+04'21")

25 km

(02:23'24")

00:29'39" (+03'23")

01:01'40" (+05'23")

30 km

(02:55'25")

00:32'01" (+05'45")

35 km

(03:27'05")

00:31'40" (+05'24")

01:10'43" (+14'26")

40 km

(04:06'08")

00:39'03" (+12'47")

Finish

(04:24:32)

日期: 2013-09-08 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3157 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

06'27" (+01'16")

2521 / 2521

2

13'53"

(30'11")

05'31" (+00'20")

2513 / 5034

3

13'12"

(43'23")

05'11"

2542 / 7577

4

13'27"

(56'50")

05'18" (+00'07")

2532 / 10109

5

13'16"

(01:10'06")

05'17" (+00'06")

2509 / 12618

展開計圈分析

台南

eduseed

好熱的馬

·

賽前宣言: 第一次在苗栗跑馬，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.67 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6969.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, L005253 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'53"	00:13'23"
3	05'44"	00:19'07"
4	05'25"	00:24'32"
5	05'29"	00:30'01"
6	05'23"	00:35'24"
7	05'05"	00:40'29"
8	05'26"	00:45'55"
9	05'18"	00:51'13"
10	05'04"	00:56'17"
11	05'27"	01:01'44"
12	05'10"	01:06'54"
13	05'12"	01:12'06"
14	05'39"	01:17'45"
15	05'23"	01:23'08"
16	07'04"	01:30'12"
17	06'35"	01:36'47"
18	05'04"	01:41'51"
19	06'27"	01:48'18"
20	05'27"	01:53'45"
21	05'32"	01:59'17"
22	07'01"	02:06'18"
23	05'31"	02:11'49"
24	05'32"	02:17'21"
25	06'03"	02:23'24"
26	06'24"	02:29'48"
27	06'45"	02:36'33"
28	05'49"	02:42'22"
29	06'08"	02:48'30"
30	06'55"	02:55'25"
31	05'57"	03:01'22"
32	05'41"	03:07'03"
33	06'38"	03:13'41"
34	06'21"	03:20'02"
35	07'03"	03:27'05"
36	06'00"	03:33'05"
37	09'47"	03:42'52"
38	10'30"	03:53'22"
39	05'17"	03:58'39"
40	07'29"	04:06'08"
41	06'40"	04:12'48"
42	06'17"	04:19'05"
42.6	10'32"	04:25'53"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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