曹原彰 2024/08/10 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 07:26:33 | 10:34/km | 第10馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	07:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:37'18" (+04'28")

15 km

(02:01'39")

00:51'31" (+18'41")

01:41'44" (+31'36")

20 km

(02:51'52")

00:50'13" (+17'23")

25 km

(03:53'59")

01:02'07" (+29'17")

02:35'35" (+25'27")

30 km

(05:27'27")

01:33'28" (+00'38")

35 km

(06:20'40")

00:53'13" (+20'23")

01:33'30" (+23'22")

40 km

(07:00'57")

00:40'17" (+07'27")

Finish

(07:26:33)

日期: 2024-08-10 08:09 - 總爬升: 114 m - 地點: 三峽老街 - 天氣: 晴時多雲雷陣雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'08")

1000 / 1000

06'59"

(13'28")

06'59" (+00'38")

1000 / 2000

06'21"

(19'49")

06'21"

1000 / 3000

06'26"

(26'16")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

06'33"

(32'50")

06'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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七夕特訓

賽後評分: 就線上馬而已啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.15 km

MIZUNO wave inspire 19 SW 累積 : 532.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

呂小豪說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'00"	00:13'29"
3	06'21"	00:19'50"
4	06'27"	00:26'17"
5	06'33"	00:32'50"
6	06'50"	00:39'40"
7	06'32"	00:46'12"
8	06'46"	00:52'58"
9	08'25"	01:01'23"
10	08'45"	01:10'08"
11	16'51"	01:26'59"
12	07'36"	01:34'35"
13	08'00"	01:42'35"
14	11'33"	01:54'08"
15	07'31"	02:01'39"
16	07'29"	02:09'08"
17	07'23"	02:16'31"
18	08'56"	02:25'27"
19	13'09"	02:38'36"
20	13'16"	02:51'52"
21	15'35"	03:07'27"
22	15'10"	03:22'37"
23	09'42"	03:32'19"
24	12'44"	03:45'03"
25	08'56"	03:53'59"
26	16'08"	04:10'07"
27	35'28"	04:45'35"
28	23'02"	05:08'37"
29	09'23"	05:18'00"
30	09'27"	05:27'27"
31	10'24"	05:37'51"
32	22'12"	06:00'03"
33	06'45"	06:06'48"
34	07'01"	06:13'49"
35	06'51"	06:20'40"
36	07'26"	06:28'06"
37	07'24"	06:35'30"
38	07'22"	06:42'52"
39	10'32"	06:53'24"
40	07'33"	07:00'57"
41	10'02"	07:10'59"
42	09'01"	07:20'00"
42.5	13'05"	07:26'36"