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許智強
南投
ID 242989
22 位追隨者
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許智強
6 H
|
50.2 km
|
07:10/km
|
第3馬
斗棒超級馬拉松暨歡樂有氧派對
官方成績
日期
2016-08-27
成績
50.15 km
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:10/km
日期:
2016-08-27 17:00
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2844 Cal
-
平均步頻:
168
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'25"
(05'25")
05'25" (+00'26")
1000 / 1000
2
05'15"
(10'41")
05'15" (+00'16")
1000 / 2000
3
05'07"
(15'48")
05'07" (+00'08")
1000 / 3000
4
05'18"
(21'07")
05'18" (+00'19")
1000 / 4000
5
05'09"
(26'17")
05'09" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'59"
(31'16")
04'59"
1000 / 6000
7
05'09"
(36'25")
05'09" (+00'10")
1000 / 7000
8
05'16"
(41'42")
05'16" (+00'17")
1000 / 8000
9
05'20"
(47'03")
05'20" (+00'21")
1000 / 9000
10
05'46"
(52'50")
05'46" (+00'47")
1000 / 10000
11
05'29"
(58'20")
05'29" (+00'30")
1000 / 11000
12
05'49"
(01:04'09")
05'49" (+00'50")
1000 / 12000
13
05'27"
(01:09'37")
05'27" (+00'28")
1000 / 13000
14
05'58"
(01:15'35")
05'58" (+00'59")
1000 / 14000
15
06'37"
(01:22'13")
06'37" (+01'38")
1000 / 15000
16
06'24"
(01:28'38")
06'24" (+01'25")
1000 / 16000
17
06'16"
(01:34'54")
06'16" (+01'17")
1000 / 17000
18
06'29"
(01:41'24")
06'29" (+01'30")
1000 / 18000
19
06'22"
(01:47'46")
06'22" (+01'23")
1000 / 19000
20
00'46"
(01:48'33")
10'06" (+05'07")
77 / 19077
21
06'18"
(01:54'51")
06'18" (+01'19")
1000 / 20077
22
06'22"
(02:01'14")
06'22" (+01'23")
1000 / 21077
23
06'33"
(02:07'48")
06'33" (+01'34")
1000 / 22077
24
07'52"
(02:15'40")
07'52" (+02'53")
1000 / 23077
25
06'39"
(02:22'20")
06'39" (+01'40")
1000 / 24077
26
06'50"
(02:29'10")
06'50" (+01'51")
1000 / 25077
27
06'25"
(02:35'36")
06'25" (+01'26")
1000 / 26077
28
07'35"
(02:43'11")
07'35" (+02'36")
1000 / 27077
29
06'33"
(02:49'45")
06'33" (+01'34")
1000 / 28077
30
07'57"
(02:57'43")
07'57" (+02'58")
1000 / 29077
31
07'08"
(03:04'51")
07'08" (+02'09")
1000 / 30077
32
07'50"
(03:12'42")
07'50" (+02'51")
1000 / 31077
33
06'53"
(03:19'35")
06'53" (+01'54")
1000 / 32077
34
06'52"
(03:26'28")
06'52" (+01'53")
1000 / 33077
35
07'35"
(03:34'03")
07'35" (+02'36")
1000 / 34077
36
07'24"
(03:41'27")
07'24" (+02'25")
1000 / 35077
37
07'08"
(03:48'36")
07'08" (+02'09")
1000 / 36077
38
07'43"
(03:56'19")
07'43" (+02'44")
1000 / 37077
39
07'07"
(04:03'26")
07'07" (+02'08")
1000 / 38077
40
06'45"
(04:10'12")
06'45" (+01'46")
1000 / 39077
41
08'12"
(04:18'25")
08'12" (+03'13")
1000 / 40077
42
08'36"
(04:27'01")
08'36" (+03'37")
1000 / 41077
43
08'42"
(04:35'44")
08'42" (+03'43")
1000 / 42077
44
08'17"
(04:44'02")
08'17" (+03'18")
1000 / 43077
45
06'05"
(04:50'08")
06'05" (+01'06")
1000 / 44077
46
08'31"
(04:58'39")
08'31" (+03'32")
1000 / 45077
47
07'08"
(05:05'47")
07'08" (+02'09")
1000 / 46077
48
09'49"
(05:15'37")
09'49" (+04'50")
1000 / 47077
49
07'44"
(05:23'21")
07'44" (+02'45")
1000 / 48077
50
07'46"
(05:31'08")
07'46" (+02'47")
1000 / 49077
51
09'11"
(05:40'19")
09'11" (+04'12")
1000 / 50077
練習不足的後果...〒__〒
賽前宣言:
寶寶好累 但寶寶不說
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
150.88 km
Kalenji Ekiden Trail Active 累積 :
225.2 km
TCX 上傳
| 8 years ago
三木
,
葉竹山
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4
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目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'25"
00:05'25"
2
05'16"
00:10'41"
3
05'08"
00:15'49"
4
05'18"
00:21'07"
5
05'10"
00:26'17"
6
04'59"
00:31'16"
7
05'09"
00:36'25"
8
05'17"
00:41'42"
9
05'21"
00:47'03"
10
05'47"
00:52'50"
11
05'30"
00:58'20"
12
05'50"
01:04'10"
13
05'27"
01:09'37"
14
05'58"
01:15'35"
15
06'38"
01:22'13"
16
06'25"
01:28'38"
17
06'16"
01:34'54"
18
06'30"
01:41'24"
19
06'22"
01:47'46"
20
06'44"
01:54'30"
21
06'20"
02:00'50"
22
06'34"
02:07'24"
23
07'55"
02:15'19"
24
06'37"
02:21'56"
25
06'40"
02:28'36"
26
06'23"
02:34'59"
27
07'33"
02:42'32"
28
06'49"
02:49'21"
29
07'54"
02:57'15"
30
07'10"
03:04'25"
31
07'51"
03:12'16"
32
06'51"
03:19'07"
33
06'52"
03:25'59"
34
07'35"
03:33'34"
35
07'13"
03:40'47"
36
07'12"
03:47'59"
37
07'59"
03:55'58"
38
07'05"
04:03'03"
39
06'44"
04:09'47"
40
08'02"
04:17'49"
41
08'44"
04:26'33"
42
08'46"
04:35'19"
43
08'07"
04:43'26"
44
06'21"
04:49'47"
45
08'14"
04:58'01"
46
07'18"
05:05'19"
47
09'39"
05:14'58"
48
07'57"
05:22'55"
49
07'46"
05:30'41"
50
09'13"
05:39'54"
50.2
06'16"
05:40'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
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43.5 km
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|
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
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04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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鄭穗霓
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1.8 km
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4.4 km
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Kalenji Ekiden Trail Active 累積 : 225.2 km
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