張小貓 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小貓新竹
ID 28712

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10.2 km | 01:12:31 | 07:04/km

日期: 2016-08-27 05:11 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 03'17" / 07'03" / 29'37" / 07'00" / 07'48" / 06'47" / 06'46" / 07'53" / 09'55" / 14'36" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'40")

07'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'01")

07'20" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'01")

07'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'02")

07'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小貓

·

新竹

張小貓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶帝（北埔幫）, 温和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張小貓早安，裁今天上班嗎？

2016-08-27 10:40 ·

1 個人推

裁是的

2016-08-27 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	07'03"	00:10'20"
3	29'37"	00:39'57"
4	07'00"	00:46'57"
5	07'48"	00:54'45"
6	06'47"	01:01'32"
7	06'46"	01:08'18"
8	07'53"	01:16'11"
9	09'55"	01:26'06"
10	14'36"	01:40'42"
10.2	06'24"	01:42'16"

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