劉代宗 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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1.0 km | 00:07:11 | 07:09/km

日期: 2016-08-23 19:05 - 地點: 松山新城 - 天氣: 悶熱有風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 07'10" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

00'01"

(07'11")

08'51" (+01'41")

2 / 1002

緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.30 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 257.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
1.0	12'37"	00:07'12"

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