5.0 km | 00:22:53 | 04:33/km日期: 2016-08-23 20:36 - 總爬升: 103 m - 地點: 河濱 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
Pace: 04'44" / 04'34" / 04'34" / 04'46" / 04'15" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" | 21 / 5021 |
唉唉唉...
未寫先來唉一下...
最近工作好忙喔，
單位內的人事異動讓我受到不少的影響，
幾乎快沒時間來 MW 吸收正能量了...
話說我已經三天沒跑，
原定周一游泳也延到周二、
最後可能本周都沒空游了...-_-
今天本來就只想快速衝玩 5K 就好，
跑到2K後想加到 6K 好了，
結果過了 3K 立馬又調整回5K..
看我這個月的跑量與品質下滑，
不禁擔心起冬天的路跑賽季....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
114.18 km 
PUMA FaaS 500V3 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'34" | 00:09'18" |
| 3 | 04'34" | 00:13'52" |
| 4 | 04'46" | 00:18'38" |
| 5 | 04'15" | 00:22'53" |
| 5.0 | 03'51" | 00:22'58" |
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