呂勝雄 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第76半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'13")

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:28'43"

15 km

(01:29'21")

00:31'42" (+02'59")

01:06'37" (+08'58")

20 km

(02:04'16")

00:34'55" (+06'12")

Finish

(02:05:59)

日期: 2024-07-21 18:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.11

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'04")

05'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'33")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'09")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違了
熱爆了
完成了

半馬

賽後評分: 勉力完成啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.95 km

3代ㄚ拖紫羅蘭累積 : 827.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

藍藍藍, Min-Chun Yen 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

佛系哲學讚啦，雄哥

2024-07-21 22:30 ·

金發黃恭喜🎉高速完賽

2024-07-22 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	07'15"	00:17'50"
4	05'29"	00:23'19"
5	05'37"	00:28'56"
6	05'32"	00:34'28"
7	06'20"	00:40'48"
8	05'46"	00:46'34"
9	05'14"	00:51'48"
10	05'51"	00:57'39"
11	07'01"	01:04'40"
12	05'52"	01:10'32"
13	06'13"	01:16'45"
14	05'45"	01:22'30"
15	06'51"	01:29'21"
16	09'11"	01:38'32"
17	07'43"	01:46'15"
18	06'20"	01:52'35"
19	06'34"	01:59'09"
20	05'07"	02:04'16"
21	06'59"	02:11'15"
21.1	05'32"	02:11'53"

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