Ci-Hong Lian 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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10.6 km | 00:41:25 | 15.3 km/h

日期: 2024-07-21 14:24 - 地點: 員林-(立達車行) - 天氣: 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.69 (-8.81)

1000 / 1000

2

02'49"

(07'13")

21.43 (-1.07)

1001 / 2001

3

02'41"

(09'54")

22.50

1004 / 3005

4

05'15"

(15'09")

11.50 (-11.00)

1003 / 4009

5

04'08"

(19'17")

14.57 (-7.93)

1002 / 5011

展開計圈分析

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鳳山寺回程時.....
變速線被我騎爆了...
下午去員林處理完畢!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.34 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Stanely, 汪啟成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.5 %
2	21.3	1.0 %
3	22.4	1.2 %
4	11.5	1.0 %
5	14.5	1.0 %
6	15.9	-0.7 %
7	15.5	-1.2 %
8	12.3	1.5 %
9	14.8	1.5 %
10	17.5	-1.8 %
10.6	15.5	-0.8 %

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