🐂謝建洲🐂 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

8.0 km | 00:55:28 | 06:55/km

日期: 2024-07-18 19:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 78

Pace: 08'26" / 07'30" / 07'42" / 07'18" / 06'32" / 06'24" / 06'09" / 340'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.68 km

Strava 上傳 | 3 months ago

雪特利和李佳慧說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'30"	00:15'56"
3	07'42"	00:23'38"
4	07'18"	00:30'56"
5	06'32"	00:37'28"
6	06'24"	00:43'52"
7	06'09"	00:50'01"
8.0	05'21"	00:55'28"

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