田淳凱 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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半馬 | 02:08:44 | 06:06/km | 第17半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:29'43" (+01'46")

15 km

(01:30'29")

00:32'49" (+04'52")

01:04'36" (+06'56")

20 km

(02:02'16")

00:31'47" (+03'50")

Finish

(02:08:44)

日期: 2024-07-18 19:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'53")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'24")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'11")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'57")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.19 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 952.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'31"	00:16'24"
4	05'47"	00:22'11"
5	05'46"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	06'19"	00:40'01"
8	05'59"	00:46'00"
9	05'51"	00:51'51"
10	05'49"	00:57'40"
11	06'48"	01:04'28"
12	06'22"	01:10'50"
13	06'29"	01:17'19"
14	06'49"	01:24'08"
15	06'21"	01:30'29"
16	06'10"	01:36'39"
17	06'05"	01:42'44"
18	06'38"	01:49'22"
19	06'36"	01:55'58"
20	06'18"	02:02'16"
21	05'52"	02:08'08"
21.1	05'27"	02:08'44"

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