1.0 km | 00:03:55 | 03:54/km日期: 2016-08-18 21:07 - 地點: 師大附中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'05" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'41" | 200 / 1000 |
休息２ＭＩＮ
１Ｋ 全開
跑前做阻力訓練有點影響～節奏出不來，又怕跑快會抽筋
勉強跑到９６秒／圈～及格邊緣～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
160.30 km 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 :
130.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1.0 | 03'54" | 00:03'55" |
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