9.9 km | 01:05:12 | 06:33/km日期: 2013-09-05 19:51 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: Cool - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'59" / 06'43" / 06'42" / 07'21" / 06'32" / 06'53" / 06'18" / 05'53" / 05'46" / 05'57" / 00'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'14") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 06'42" (+00'58") | 1002 / 2018 |
| 3 | | 06'39" (+00'55") | 1007 / 3026 |
| 4 | | 07'22" (+01'38") | 1010 / 4036 |
| 5 | | 06'32" (+00'48") | 1005 / 5042 |
| 6 | | 06'52" (+01'08") | 1005 / 6048 |
| 7 | | 06'16" (+00'32") | 1004 / 7052 |
| 8 | | 05'52" (+00'08") | 1003 / 8055 |
| 9 | | 05'44" | 1007 / 9063 |
| 10 | | 05'59" (+00'15") | 959 / 10022 |
開起了小團練(with政翰, Andy, 小妞, 阿法)
今天大家說好7分速恢復跑, 但回程跟著政翰低於6分速是那門子的恢復跑啊....
倒是大家很滿意我今晚給大家上的"如何有美美的跑步照＂撇步課哈哈哈！
9月累積里程 :
211.40 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
255.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'43" | 00:13'42" |
| 3 | 06'42" | 00:20'24" |
| 4 | 07'21" | 00:27'45" |
| 5 | 06'32" | 00:34'17" |
| 6 | 06'53" | 00:41'10" |
| 7 | 06'18" | 00:47'28" |
| 8 | 05'53" | 00:53'21" |
| 9 | 05'46" | 00:59'07" |
| 10 | 05'57" | 01:05'04" |
| 9.9 | -2'-22" | 01:05'12" |
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