13.0 km | 01:02:16 | 04:47/km日期: 2016-08-18 18:16 - 地點: 自宅~錦和運動場繞圈往返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 11048 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 05'15" / 04'47" / 04'44" / 04'38" / 04'38" / 04'33" / 04'37" / 04'35" / 04'28" / 04'33" / 05'03" / 05'00" / 05'11" / 23'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'13" (+00'43") | 1004 / 1004 | 176 / 108 |
2 | | 04'47" (+00'17") | 1008 / 2013 | 176 / 118 |
3 | | 04'43" (+00'13") | 1002 / 3016 | 175 / 120 |
4 | | 04'35" (+00'05") | 1005 / 4021 | 176 / 123 |
5 | | 04'36" (+00'06") | 1008 / 5030 | 178 / 121 |
6 | | 04'32" (+00'02") | 1001 / 6031 | 180 / 122 |
7 | | 04'37" (+00'07") | 1010 / 7042 | 180 / 120 |
8 | | 04'30" | 1005 / 8047 | 180 / 123 |
9 | | 04'30" | 1006 / 9054 | 180 / 123 |
10 | | 04'30" | 1010 / 10064 | 179 / 123 |
11 | | 05'00" (+00'30") | 1005 / 11070 | 175 / 113 |
12 | | 05'00" (+00'30") | 1011 / 12082 | 176 / 112 |
13 | | 05'10" (+00'40") | 1002 / 13084 | 172 / 111 |
已經跑一陣子紅磚水泥人行道,加快步頻,減低腳掌落地的壓力,不然這麼硬的地板,跑不了多久腳鐵定受傷
8月累積里程 :
325.74 km Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'47" | 00:10'02" |
3 | 04'44" | 00:14'46" |
4 | 04'38" | 00:19'24" |
5 | 04'38" | 00:24'02" |
6 | 04'33" | 00:28'35" |
7 | 04'37" | 00:33'12" |
8 | 04'35" | 00:37'47" |
9 | 04'28" | 00:42'15" |
10 | 04'33" | 00:46'48" |
11 | 05'03" | 00:51'51" |
12 | 05'00" | 00:56'51" |
13 | 05'11" | 01:02'02" |
13.0 | 19'56" | 01:02'16" |