昨天竟然沒帶到跑步上衣|||
本來早上要起床晨跑 5點起來洗完臉後又繼續睡 一整個豬頭...最近吃得有點OVER覺得胖了....只剩晚上來打擊豬頭惹.....
中華小將們今天3場全部GG QQ啦

3號機 坡度0.5
6->13.5 10:00
14 05:00
14.5 10:00
15 04:00
15.5 02:00
Break
Warm up 01:00
15.5 09:00
16 02:00
Break
Warm up 01:00
16 04:00
16.5 01:00
Break
10 02:00
16 04:00
16.5 01:00
10~12 03:00
14 02:30
14.5 01:30
15 01:00

10KG負重深蹲 100
6KG舉個手