Yi Sung Lin 2024/07/14 訓練日誌

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

14 位追隨者

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Yi Sung Lin

半馬 | 02:17:58 | 06:32/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'57" (+00'22")

15 km

(01:34'19")

00:32'47" (+02'12")

01:08'48" (+07'16")

20 km

(02:10'20")

00:36'01" (+05'26")

Finish

(02:17:58)

日期: 2024-07-14 07:48 - 地點: 國2橋下 - 天氣: 挫曬 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'20")

1000 / 1000

06'04"

(12'19")

06'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'55"

(18'15")

05'55"

1000 / 3000

06'06"

(24'22")

06'06" (+00'11")

1000 / 4000

06'12"

(30'34")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 連阿嬤都覺得熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.79 km

NIKE vaporfly next % 2 累積 : 237.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

szuming, 金賀菈和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Yi Sung Lin 奈舞柯靈

2024-07-15 11:35 ·

金賀菈恭喜完賽啊厲害的👍

2024-07-16 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'13"	00:30'35"
6	05'57"	00:36'32"
7	06'00"	00:42'32"
8	06'12"	00:48'44"
9	06'18"	00:55'02"
10	06'30"	01:01'32"
11	06'42"	01:08'14"
12	06'24"	01:14'38"
13	06'22"	01:21'00"
14	06'38"	01:27'38"
15	06'41"	01:34'19"
16	06'55"	01:41'14"
17	07'15"	01:48'29"
18	07'20"	01:55'49"
19	07'18"	02:03'07"
20	07'13"	02:10'20"
21	07'04"	02:17'24"
21.1	05'06"	02:17'58"