YipMarco 2024/07/14 訓練日誌

YipMarco 九龍
ID 800757

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YipMarco

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第1半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:27'39" (+03'47")

15 km

(01:29'43")

00:38'12" (+14'20")

01:04'06" (+12'35")

20 km

(01:55'37")

00:25'54" (+02'02")

Finish

(02:01:56)

日期: 2024-07-14 08:13 - 地點: 大圍至馬鞍山 - 天氣: 天晴酷熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'09")

1000 / 1000

04'42"

(09'33")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

04'48"

(14'21")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(19'03")

04'41"

1000 / 4000

04'48"

(23'52")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 奬牌十分精美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.41 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'42"	00:19'04"
5	04'48"	00:23'52"
6	04'54"	00:28'46"
7	04'53"	00:33'39"
8	04'49"	00:38'28"
9	04'54"	00:43'22"
10	08'09"	00:51'31"
11	04'50"	00:56'21"
12	05'03"	01:01'24"
13	07'37"	01:09'01"
14	15'37"	01:24'38"
15	05'05"	01:29'43"
16	05'22"	01:35'05"
17	05'14"	01:40'19"
18	05'12"	01:45'31"
19	05'08"	01:50'39"
20	04'58"	01:55'37"
21	05'17"	02:00'54"
21.2	05'49"	02:01'57"