10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km日期: 2016-08-17 17:38 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 04'55" / 04'58" / 05'04" / 07'43" / 04'58" / 05'10" / 05'15" / 09'51" / 05'13" / 05'22" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'35") | 14 / 10014 |
晚上有事出不了門，雖然雨勢暫停，還是只能在家跑跑步機。看火腿對歐力士的比賽，火腿連三場逆轉勝！陽岱鋼昨受傷無大礙，今天兩支安打！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
350.85 km 
Nike LUNARGLIDE 4+ No.2 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'58" | 00:09'53" |
| 3 | 05'04" | 00:14'57" |
| 4 | 07'43" | 00:22'40" |
| 5 | 04'58" | 00:27'38" |
| 6 | 05'10" | 00:32'48" |
| 7 | 05'15" | 00:38'03" |
| 8 | 09'51" | 00:47'54" |
| 9 | 05'13" | 00:53'07" |
| 10 | 05'22" | 00:58'29" |
| 10.0 | 04'35" | 00:58'33" |
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