3.2 km | 00:23:45 | 07:19/km日期: 2016-08-16 20:47 - 平均心率: 182 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'59" / 07'50" / 07'21" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'36") | 421 / 421 |
2 | | 29'30" (+25'28") | 42 / 463 |
3 | | 04'54" (+00'52") | 410 / 874 |
4 | | 30'51" (+26'49") | 45 / 919 |
5 | | 05'01" (+00'59") | 409 / 1329 |
6 | | 34'45" (+30'43") | 47 / 1377 |
7 | | 04'28" (+00'26") | 207 / 1584 |
8 | | 20'40" (+16'38") | 36 / 1621 |
9 | | 04'31" (+00'29") | 207 / 1828 |
10 | | 32'35" (+28'33") | 37 / 1865 |
11 | | 04'56" (+00'54") | 401 / 2267 |
12 | | 24'35" (+20'33") | 56 / 2324 |
13 | | 05'06" (+01'04") | 405 / 2730 |
14 | | 28'35" (+24'33") | 53 / 2784 |
15 | | 04'23" (+00'21") | 206 / 2990 |
16 | | 21'03" (+17'01") | 39 / 3030 |
17 | | 04'02" | 199 / 3229 |
18 | | 03'17" | 11 / 3240 |
NRC Speed Run 間歇訓練
400*3+200*2+400*2+200*2
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
60.17 km NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 07'50" | 00:14'49" |
3 | 07'21" | 00:22'10" |
3.2 | 06'34" | 00:23'45" |