Yi Sung Lin 2024/07/12 訓練日誌

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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Yi Sung Lin

8.1 km | 00:51:23 | 06:21/km

日期: 2024-07-12 07:20 - 地點: 國2橋下 - 天氣: 汗流浹著尾巴跑了 - 平均心率: 134 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 06'43" / 06'26" / 06'09" / 06'12" / 06'10" / 06'19" / 06'25" / 06'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'35")

1000 / 1000

06'25"

(13'08")

06'25" (+00'17")

1000 / 2000

06'08"

(19'17")

06'08"

1000 / 3000

06'12"

(25'30")

06'12" (+00'04")

1000 / 4000

06'09"

(31'39")

06'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天早上喝了大杯咖咖
中午喝了特大杯咖啡（別人送的）
晚上九點喝了大杯紅烏龍粉角
整晚當翻車魚
黑鏡框黑上衣黑腰袋黑短褲黑襪黑鞋跑步去
黑運動內褲不能透露

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.79 km

Asics GEL-NIMBUS 25 2E 累積 : 830.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

張育培和彭榮意說推

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張育培黑摸摸

2024-07-12 22:44 ·

Yi Sung Lin 歐罵罵

2024-07-13 07:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	06'09"	00:19'18"
4	06'12"	00:25'30"
5	06'10"	00:31'40"
6	06'19"	00:37'59"
7	06'25"	00:44'24"
8	06'31"	00:50'55"
8.1	05'55"	00:51'23"