阿九哥Collar 2024/07/12 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

14.1 km | 01:15:27 | 05:20/km

日期: 2024-07-12 04:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 85.1

Pace: 06'09" / 05'57" / 05'44" / 05'37" / 05'30" / 05'32" / 05'18" / 05'13" / 05'09" / 04'58" / 04'58" / 04'49" / 04'45" / 04'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'26")

1000 / 1000

05'56"

(12'06")

05'56" (+01'13")

1000 / 2000

05'43"

(17'49")

05'43" (+01'00")

1000 / 3000

05'36"

(23'26")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

05'30"

(28'57")

05'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.77 km

Nike fly 3 累積 : 17008.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳達鈴, Fang Hua Sung 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

沈麗鳳午安～晨運長距離愉悅💪

2024-07-12 16:21 ·

1 個人推

陳麗紅晚上好阿九哥😃晨跑1413運動舒暢🥹👏👍

2024-07-12 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'44"	00:17'50"
4	05'37"	00:23'27"
5	05'30"	00:28'57"
6	05'32"	00:34'29"
7	05'18"	00:39'47"
8	05'13"	00:45'00"
9	05'09"	00:50'09"
10	04'58"	00:55'07"
11	04'58"	01:00'05"
12	04'49"	01:04'54"
13	04'45"	01:09'39"
14	04'43"	01:14'22"
14.1	08'24"	01:15'27"