朱大長 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱大長彰化
ID 272109

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140.9 km | 07:26:04 | 19.0 km/h

日期: 2016-08-14 06:11 - 總爬升: 2088 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 4873 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'58"

(19'58")

15.06 (-18.58)

5000 / 5000

2

17'21"

(37'19")

17.31 (-16.34)

5000 / 10000

3

11'51"

(49'11")

25.35 (-8.29)

5000 / 15000

4

12'41"

(01:01'53")

23.68 (-9.96)

5000 / 20000

5

13'06"

(01:14'59")

22.93 (-10.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

8月累積里程 : 303.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.6 %
2	11.8	1.9 %
3	19.5	2.6 %
4	11.5	4.9 %
5	12.1	3.7 %
6	12.8	4.0 %
7	11.6	3.9 %
8	2.0	-1.7 %
9	30.8	-1.8 %
10	9.9	-1.4 %
11	22.4	-2.0 %
12	18.2	-1.0 %
13	19.9	1.3 %
14	19.7	1.2 %
15	18.8	1.1 %
16	25.2	1.0 %
17	18.6	1.3 %
18	25.7	1.1 %
19	13.0	1.3 %
20	29.3	1.0 %
21	20.7	1.1 %
22	22.2	1.2 %
23	12.4	2.2 %
24	17.4	1.0 %
25	2.0	1.2 %
26	22.5	1.6 %
27	21.8	1.5 %
28	26.1	1.4 %
29	20.1	2.1 %
30	25.9	1.2 %
31	27.3	1.0 %
32	27.1	1.2 %
33	33.0	1.5 %
34	23.8	2.1 %
35	14.0	2.2 %
36	27.9	1.6 %
37	24.3	1.4 %
38	21.6	1.8 %
39	22.6	2.4 %
40	17.3	2.3 %
41	13.3	4.0 %
42	14.1	-3.9 %
43	9.8	3.7 %
44	10.7	5.3 %
45	9.3	6.6 %
46	9.6	6.4 %
47	9.8	5.9 %
48	9.9	6.2 %
49	13.0	4.4 %
50	12.2	3.9 %
51	13.2	3.9 %
52	8.8	6.2 %
53	0.7	5.8 %
54	9.8	6.0 %
55	8.2	6.5 %
56	8.7	6.6 %
57	8.5	6.9 %
58	8.6	6.5 %
59	2.6	7.1 %
60	7.4	6.7 %
61	7.4	6.6 %
62	7.0	6.5 %
63	7.1	6.3 %
64	8.9	4.5 %
65	13.2	2.6 %
66	7.5	5.9 %
67	7.4	5.6 %
68	17.2	1.4 %
69	20.5	1.0 %
70	12.0	1.9 %
71	19.8	1.3 %
72	1.5	1.0 %
73	24.2	-0.6 %
74	26.5	-0.8 %
75	28.1	-1.3 %
76	28.6	-1.1 %
77	30.3	-2.4 %
78	31.0	-5.8 %
79	29.5	-4.7 %
80	28.1	-3.1 %
81	29.0	-5.4 %
82	30.3	-6.6 %
83	32.4	-6.7 %
84	24.7	-6.7 %
85	6.0	-7.0 %
86	29.8	-7.1 %
87	31.3	-7.2 %
88	30.8	-7.0 %
89	34.0	-6.7 %
90	23.2	-6.3 %
91	14.2	-6.5 %
92	26.5	-6.4 %
93	30.8	-3.5 %
94	34.3	-4.4 %
95	30.3	-4.3 %
96	33.0	-6.5 %
97	32.7	-5.8 %
98	34.0	-6.6 %
99	34.6	-6.7 %
100	32.7	-5.3 %
101	32.4	-3.2 %
102	30.8	-2.7 %
103	21.4	-2.0 %
104	32.1	-1.4 %
105	28.3	-1.3 %
106	1.2	-0.8 %
107	20.7	-2.5 %
108	26.7	-1.2 %
109	32.4	-0.7 %
110	39.6	-0.9 %
111	31.9	-0.6 %
112	33.3	-1.0 %
113	36.7	-1.9 %
114	30.0	-1.2 %
115	23.1	-1.5 %
116	31.3	-1.1 %
117	32.7	-0.4 %
118	31.6	-0.6 %
119	29.0	-1.7 %
120	25.4	-1.0 %
121	14.8	-1.0 %
122	31.6	1.7 %
123	20.3	-0.9 %
124	20.2	-0.9 %
125	14.2	-0.7 %
126	33.0	-0.7 %
127	28.1	-1.0 %
128	34.0	-0.8 %
129	19.9	-0.8 %
130	21.3	1.8 %
131	15.7	1.7 %
132	3.0	1.1 %
133	19.1	2.1 %
134	22.9	1.8 %
135	40.4	-4.6 %
136	38.3	-3.8 %
137	37.9	-4.2 %
138	22.8	-3.1 %
139	30.3	-2.1 %
140	20.7	-2.0 %
140.9	21.1	-0.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41