游于瑄 2016/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
ID 274436

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6.0 km | 01:38:57 | 16:24/km

日期: 2016-08-12 05:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 14'13" / 16'40" / 20'09" / 12'51" / 18'26" / 15'39" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

14'26" (+01'35")

1000 / 1000

2

16'39"

(31'06")

16'39" (+03'48")

1000 / 2000

3

20'09"

(51'15")

20'09" (+07'18")

1000 / 3000

4

12'51"

(01:04'06")

12'51"

1000 / 4000

5

18'25"

(01:22'32")

18'25" (+05'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

游于瑄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.65 km

Addia Atani Bounce 累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊玄郎, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	16'40"	00:30'53"
3	20'09"	00:51'02"
4	12'51"	01:03'53"
5	18'26"	01:22'19"
6	15'39"	01:37'58"
6.0	23'22"	01:38'43"

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朋友動態

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