Chief Lunger 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.7 km | 00:52:47 | 07:54/km

日期: 2024-07-02 18:30 - 地點: 東勢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 101 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 77.7

Pace: 09'48" / 08'49" / 07'40" / 08'36" / 07'49" / 06'20" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'28")

1000 / 1000

2

08'48"

(18'37")

08'48" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'39"

(26'17")

07'39" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'35"

(34'53")

08'35" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'48"

(42'42")

07'48" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是第二天腿開始乳酸😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1395.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

致銘ChihMing, 峰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	08'49"	00:18'37"
3	07'40"	00:26'17"
4	08'36"	00:34'53"
5	07'49"	00:42'42"
6	06'20"	00:49'02"
6.7	05'34"	00:52'47"

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朋友動態

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