陳力 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 02:47:39 | 07:56/km | 第36半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:38'04" (+02'01")

15 km

(01:52'54")

00:38'47" (+02'44")

01:24'32" (+10'25")

20 km

(02:38'39")

00:45'45" (+09'42")

Finish

(02:47:39)

日期: 2024-06-30 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 23832 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'15")

1000 / 1000

165 / 86

2

06'55"

(13'54")

06'54" (+00'11")

1001 / 2001

164 / 88

3

06'54"

(20'48")

06'53" (+00'10")

1000 / 3002

163 / 88

4

08'30"

(29'18")

08'29" (+01'46")

1000 / 4003

137 / 85

5

06'58"

(36'16")

06'57" (+00'14")

1000 / 5003

162 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.03 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'52"	00:13'50"
3	06'51"	00:20'41"
4	08'27"	00:29'08"
5	06'55"	00:36'03"
6	06'41"	00:42'44"
7	07'47"	00:50'31"
8	07'03"	00:57'34"
9	06'56"	01:04'30"
10	09'37"	01:14'07"
11	07'04"	01:21'11"
12	08'18"	01:29'29"
13	07'27"	01:36'56"
14	08'19"	01:45'15"
15	07'39"	01:52'54"
16	09'03"	02:01'57"
17	10'09"	02:12'06"
18	09'17"	02:21'23"
19	09'06"	02:30'29"
20	08'10"	02:38'39"
21	07'49"	02:46'28"
21.1	13'19"	02:47'39"

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