林秉松 2024/06/30 訓練日誌

林秉松台中
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林秉松

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第1半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'55" (+01'24")

15 km

(01:45'33")

00:37'07" (+03'36")

01:17'46" (+09'20")

20 km

(02:26'12")

00:40'39" (+07'08")

Finish

(02:37:45)

日期: 2024-06-30 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'16")

1000 / 1000

06'34"

(13'12")

06'34" (+00'12")

1000 / 2000

06'40"

(19'53")

06'40" (+00'18")

1000 / 3000

06'46"

(26'39")

06'46" (+00'24")

1000 / 4000

06'50"

(33'30")

06'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 夏天起跑時間可以再提早一點，因為7點過後真的好熱🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 186.56 km

mizuno wave rider 26 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Tony Pen 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	06'47"	00:26'40"
5	06'51"	00:33'31"
6	06'23"	00:39'54"
7	07'39"	00:47'33"
8	06'52"	00:54'25"
9	06'54"	01:01'19"
10	07'07"	01:08'26"
11	07'08"	01:15'34"
12	07'06"	01:22'40"
13	07'30"	01:30'10"
14	07'47"	01:37'57"
15	07'36"	01:45'33"
16	07'56"	01:53'29"
17	08'29"	02:01'58"
18	07'32"	02:09'30"
19	08'15"	02:17'45"
20	08'27"	02:26'12"
21	08'04"	02:34'16"
21.3	13'13"	02:37'45"