智楷 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:29:51 | 04:15/km | 第15半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'07" (+00'29")

15 km

(01:03'00")

00:21'15" (+00'37")

00:43'06" (+01'21")

20 km

(01:24'51")

00:21'51" (+01'13")

Finish

(01:29:51)

日期: 2024-06-30 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'04")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'13")

04'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'24")

04'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'38")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

·

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.30 km

adidas adizero-takumi 2 累積 : 106.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

許清文, 余蔡興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'06"	00:08'04"
3	04'09"	00:12'13"
4	04'11"	00:16'24"
5	04'14"	00:20'38"
6	04'08"	00:24'46"
7	04'11"	00:28'57"
8	04'13"	00:33'10"
9	04'14"	00:37'24"
10	04'21"	00:41'45"
11	04'15"	00:46'00"
12	04'09"	00:50'09"
13	04'15"	00:54'24"
14	04'15"	00:58'39"
15	04'21"	01:03'00"
16	04'26"	01:07'26"
17	04'14"	01:11'40"
18	04'17"	01:15'57"
19	04'21"	01:20'18"
20	04'33"	01:24'51"
21	04'31"	01:29'22"
21.1	03'54"	01:29'51"

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