葉韋翔 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉韋翔台中
ID 714813

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9.5 km | 01:02:37 | 06:35/km

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2024-06-30 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'25")

04'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'18")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'27")

05'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'32")

05'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

神岡荔枝馬，9.5K……
傻傻的！過折返點繼續往前跑，多跑了2.6K^^

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.09 km

ASICS magic speed2 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	04'53"	00:14'18"
4	05'10"	00:19'28"
5	05'04"	00:24'32"
6	05'14"	00:29'46"
7	05'47"	00:35'33"
8	04'59"	00:40'32"
9	05'08"	00:45'40"
10	05'09"	00:50'49"
11	05'31"	00:56'20"
12	05'31"	01:01'51"
12.2	04'55"	01:02'37"

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