Lisa Chen(怡華) 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

11.4 km | 01:22:39 | 07:16/km

日期: 2024-06-23 05:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 89

Pace: 06'03" / 06'20" / 05'55" / 10'33" / 05'48" / 07'10" / 05'57" / 13'54" / 05'57" / 09'05" / 05'52" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'22")

06'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'18")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'44"

(27'02")

08'44" (+02'56")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'50")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

#5421跑者13th(4/29-9/22)
W8-4

新莊醒獅團終於團結在一起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

蔡文彬和 DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'20"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	10'33"	00:28'51"
5	05'48"	00:34'39"
6	07'10"	00:41'49"
7	05'57"	00:47'46"
8	13'54"	01:01'40"
9	05'57"	01:07'37"
10	09'05"	01:16'42"
11	05'52"	01:22'34"
11.4	05'09"	01:24'29"

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