瘋狂大叔-卡好 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
ID 14230

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瘋狂大叔-卡好

5.3 km | 00:47:08 | 08:57/km

日期: 2024-06-23 16:04 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.6

Pace: 11'04" / 07'42" / 11'25" / 04'57" / 09'46" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+06'07")

1000 / 1000

2

07'41"

(18'46")

07'41" (+02'44")

1000 / 2000

3

11'24"

(30'11")

11'24" (+06'27")

1000 / 3000

4

04'57"

(35'08")

04'57"

1000 / 4000

5

09'46"

(44'54")

09'46" (+04'49")

1000 / 5000

6

02'13"

(47'08")

08'42" (+03'45")

256 / 5256

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.36 km

特步特步2000 累積 : 316.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	07'42"	00:18'46"
3	11'25"	00:30'11"
4	04'57"	00:35'08"
5	09'46"	00:44'54"
5.3	08'42"	00:47'08"

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