蔡宜欣 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宜欣基隆
ID 729465

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4.2 km | 00:46:26 | 11:05/km

日期: 2024-06-13 19:05 - 平均心率: 108 - 踏頻: 65 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

5.30 (-0.23)

1000 / 1000

2

10'53"

(22'13")

5.51 (-0.02)

1000 / 2000

3

10'51"

(33'05")

5.53

1000 / 3000

4

11'16"

(44'21")

5.33 (-0.20)

1000 / 4000

5

02'04"

(46'26")

5.41 (-0.12)

187 / 4187

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	10'54"	00:20'49"
3	10'52"	00:31'41"
4	11'16"	00:42'57"
4.2	11'06"	00:45'02"

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