caterlanse 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:44:54 | 06:45/km | 第48馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:44:54
總名次	143 / 1210
分組名次	44 / 339
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'26" (+00'01")

15 km

(01:29'09")

00:30'18" (+00'53")

01:04'31" (+05'40")

20 km

(02:03'22")

00:34'13" (+04'48")

25 km

(02:36'10")

00:32'48" (+03'23")

01:18'27" (+19'36")

30 km

(03:21'49")

00:45'39" (+16'14")

35 km

(03:57'32")

00:35'43" (+06'18")

01:13'16" (+14'25")

40 km

(04:35'05")

00:37'33" (+08'08")

Finish

(04:44:54)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 1074 m - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 39290 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

賽後評分: 賽道風景、補給以及賽後安排都還不錯，主辦單位頗用心的一場賽事。
給 4 星

5月累積里程 : 373.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'20"	00:17'53"
4	05'00"	00:22'53"
5	06'32"	00:29'25"
6	06'50"	00:36'15"
7	05'20"	00:41'35"
8	05'40"	00:47'15"
9	05'38"	00:52'53"
10	05'58"	00:58'51"
11	06'47"	01:05'38"
12	05'46"	01:11'24"
13	05'35"	01:16'59"
14	05'43"	01:22'42"
15	06'27"	01:29'09"
16	05'42"	01:34'51"
17	05'46"	01:40'37"
18	08'47"	01:49'24"
19	08'14"	01:57'38"
20	05'44"	02:03'22"
21	06'37"	02:09'59"
22	05'49"	02:15'48"
23	05'27"	02:21'15"
24	05'45"	02:27'00"
25	09'10"	02:36'10"
26	08'42"	02:44'52"
27	09'57"	02:54'49"
28	09'39"	03:04'28"
29	07'48"	03:12'16"
30	09'33"	03:21'49"
31	05'59"	03:27'48"
32	08'00"	03:35'48"
33	07'09"	03:42'57"
34	06'50"	03:49'47"
35	07'45"	03:57'32"
36	07'00"	04:04'32"
37	07'17"	04:11'49"
38	07'55"	04:19'44"
39	08'17"	04:28'01"
40	07'04"	04:35'05"
41	06'30"	04:41'35"
41.6	05'48"	04:44'58"

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