Kent Kao 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Kao 新北市
ID 202932

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112.0 km | 05:48:23 | 19.3 km/h

日期: 2024-06-08 08:22 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2600 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

16.90 (-14.96)

5000 / 5000

2

10'12"

(27'59")

29.51 (-2.35)

5000 / 10000

3

11'19"

(39'18")

26.67 (-5.19)

5000 / 15000

4

18'05"

(57'24")

16.59 (-15.27)

5000 / 20000

5

09'27"

(01:06'52")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.94 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

周俊傑和 Kesn 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	1.3 %
2	12.4	1.5 %
3	14.9	3.4 %
4	40.9	-3.7 %
5	35.0	-0.9 %
6	30.3	-0.9 %
7	34.3	-1.3 %
8	29.3	-0.9 %
9	26.9	-0.2 %
10	27.5	-1.8 %
11	25.5	-1.3 %
12	32.4	-0.7 %
13	22.1	4.2 %
14	18.8	3.6 %
15	49.3	-4.2 %
16	48.0	-2.5 %
17	20.7	-1.4 %
18	6.2	-0.6 %
19	28.6	1.2 %
20	28.1	1.8 %
21	31.3	-1.4 %
22	35.3	-0.8 %
23	31.6	1.0 %
24	29.8	-0.1 %
25	31.3	-0.7 %
26	24.2	1.0 %
27	17.3	-0.8 %
28	25.5	-1.1 %
29	20.3	1.0 %
30	9.4	1.7 %
31	21.2	2.6 %
32	26.7	-1.1 %
33	32.7	-0.9 %
34	30.5	1.4 %
35	20.8	-0.8 %
36	31.6	1.0 %
37	33.3	1.7 %
38	31.6	-1.2 %
39	7.9	-0.9 %
40	22.9	1.0 %
41	23.1	1.2 %
42	25.9	2.0 %
43	30.0	-1.1 %
44	30.0	-0.5 %
45	18.6	-1.1 %
46	18.7	-0.3 %
47	30.0	2.0 %
48	31.0	1.0 %
49	20.1	1.8 %
50	19.3	1.5 %
51	19.9	-0.6 %
52	12.5	-0.4 %
53	9.9	1.6 %
54	26.7	1.0 %
55	35.6	-0.9 %
56	33.3	-0.5 %
57	25.2	-0.6 %
58	14.1	-0.4 %
59	15.0	-0.4 %
60	2.2	1.7 %
61	9.2	-0.5 %
62	27.9	1.0 %
63	30.0	1.0 %
64	17.6	-0.1 %
65	21.3	-0.2 %
66	31.9	-0.4 %
67	31.9	1.0 %
68	16.7	-0.5 %
69	22.9	-0.2 %
70	17.3	1.5 %
71	24.5	-0.7 %
72	27.5	1.5 %
73	34.3	-0.1 %
74	16.1	-1.0 %
75	16.9	-0.1 %
76	26.1	1.0 %
77	16.8	1.3 %
78	21.2	-0.6 %
79	24.7	1.0 %
80	28.3	-0.6 %
81	14.7	-0.3 %
82	28.1	1.0 %
83	28.1	-0.2 %
84	18.2	1.0 %
85	27.5	1.0 %
86	20.8	-0.3 %
87	21.4	1.0 %
88	5.8	-0.3 %
89	18.4	1.0 %
90	15.1	-0.3 %
91	20.0	1.0 %
92	7.5	-0.9 %
93	26.7	1.0 %
94	27.5	-0.2 %
95	19.8	-0.3 %
96	27.9	-0.4 %
97	34.0	1.0 %
98	33.3	1.3 %
99	31.6	-0.5 %
100	28.1	1.0 %
101	32.1	1.0 %
102	30.8	1.0 %
103	35.0	-0.4 %
104	31.3	1.2 %
105	29.3	-0.6 %
106	25.0	1.0 %
107	31.6	1.0 %
108	13.8	1.0 %
109	32.4	-1.0 %
110	27.3	2.0 %
111	13.2	1.0 %
112.0	15.9	1.0 %

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