林志峯 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林志峯新北市
ID 523102

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113.7 km | 06:48:32 | 16.7 km/h

日期: 2022-11-13 05:23 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2191 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

18.09 (-8.78)

5000 / 5000

2

15'31"

(32'09")

19.35 (-7.51)

5000 / 10000

3

14'59"

(47'09")

20.11 (-6.75)

5000 / 15000

4

32'17"

(01:19'26")

9.30 (-17.56)

5000 / 20000

5

16'44"

(01:36'10")

18.00 (-8.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.1 %
2	19.6	-0.1 %
3	20.3	1.0 %
4	15.9	-0.1 %
5	21.3	5.0 %
6	19.8	-1.2 %
7	16.3	-0.1 %
8	24.5	-0.5 %
9	15.5	-0.1 %
10	24.2	1.0 %
11	16.5	-0.1 %
12	15.6	1.0 %
13	22.6	-0.1 %
14	25.2	-0.2 %
15	24.2	1.0 %
16	23.8	1.0 %
17	24.7	-0.3 %
18	22.9	1.0 %
19	21.8	2.0 %
20	2.7	-0.6 %
21	19.1	1.0 %
22	17.0	3.2 %
23	24.7	1.6 %
24	12.9	-1.9 %
25	20.0	-0.3 %
26	18.8	3.2 %
27	21.7	4.2 %
28	25.5	2.0 %
29	40.0	-3.9 %
30	26.1	-1.1 %
31	25.9	1.7 %
32	18.5	-0.4 %
33	22.8	-0.2 %
34	26.3	2.0 %
35	16.1	-2.0 %
36	15.8	2.3 %
37	21.7	-1.6 %
38	22.5	1.7 %
39	31.0	-1.3 %
40	26.5	1.7 %
41	25.0	1.2 %
42	32.4	-1.1 %
43	30.3	1.5 %
44	4.4	1.7 %
45	20.6	2.5 %
46	14.9	4.9 %
47	12.2	6.5 %
48	10.9	7.0 %
49	10.2	6.9 %
50	10.9	6.6 %
51	14.1	5.1 %
52	3.5	5.2 %
53	9.4	6.5 %
54	11.8	4.8 %
55	9.4	7.1 %
56	2.9	6.6 %
57	24.8	-7.1 %
58	27.5	-4.5 %
59	24.5	-6.5 %
60	22.0	-5.8 %
61	22.0	-4.8 %
62	27.5	-6.7 %
63	27.5	-6.9 %
64	29.0	-4.2 %
65	29.0	-1.4 %
66	34.3	-0.7 %
67	33.3	-0.9 %
68	17.9	-1.0 %
69	20.9	-0.2 %
70	22.1	1.0 %
71	31.9	1.0 %
72	33.0	-0.5 %
73	28.8	-0.4 %
74	17.0	-1.7 %
75	25.9	1.1 %
76	28.8	-0.1 %
77	19.6	-1.0 %
78	25.2	-0.2 %
79	12.9	-0.8 %
80	19.4	-0.2 %
81	26.3	1.3 %
82	19.3	1.0 %
83	17.4	1.2 %
84	31.6	1.0 %
85	27.1	1.0 %
86	32.4	-0.8 %
87	16.7	-1.5 %
88	12.9	-1.3 %
89	20.8	-0.2 %
90	14.6	-1.4 %
91	22.0	-1.1 %
92	6.1	-8.2 %
93	20.3	-2.3 %
94	26.9	-3.7 %
95	23.4	-1.6 %
96	23.4	-0.6 %
97	23.4	-5.6 %
98	17.8	3.9 %
99	22.2	-0.5 %
100	24.2	-5.2 %
101	25.4	-4.0 %
102	23.4	-7.0 %
103	28.6	-4.1 %
104	29.0	-3.6 %
105	22.9	9.9 %
106	27.9	-2.7 %
107	24.3	-3.8 %
108	11.2	-25.5 %
109	25.5	-4.4 %
110	32.1	2.8 %
111	22.9	4.4 %
112	15.4	2.1 %
113	20.9	3.0 %
113.7	9.7	3.9 %

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