潘索隆 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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5.0 km | 00:23:37 | 04:42/km

日期: 2016-07-30 18:00 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 04'35" / 04'34" / 04'43" / 04'57" / 08'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'08")

04'33"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'52")

04'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'49")

04'56" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'35")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'37")

04'46" (+00'13")

6 / 5006

跑到一半肚子咕嚕咕嚕叫那就提早收工吃飯去

7月累積里程 : 146.21 km

puma IGNITE PWRWARM(橘) 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文, 吳念祖和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安，運動愉快。

2016-07-30 20:02 ·

1 個人推

高文言潘兄，繼續加油。

2016-08-02 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'34"	00:09'09"
3	04'43"	00:13'52"
4	04'57"	00:18'49"
5	08'23"	00:27'12"
5.0	05'17"	00:27'14"

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