Pen 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pen 新竹
ID 230332

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:16 | 06:55/km | 第19半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:26:16
總名次	559 / 3158
分組名次	160 / 797
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:32'16" (+00'08")

15 km

(01:39'08")

00:34'44" (+02'36")

01:10'52" (+06'28")

20 km

(02:15'16")

00:36'08" (+04'00")

Finish

(02:26:16)

日期: 2016-06-25 17:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

新竹

Pen

·

新竹

Pen

·

新竹

Pen

·

新竹

Pen

·

新竹

Pen

·

又是一個美麗的夜晚，無風的河濱，比想像中還悶熱，不過有消暑西瓜當補給，真令人難忘!!

賽前宣言: 第二次星光馬，得開始為田中馬備戰準備了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.69 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 595.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'28"	00:18'36"
4	06'28"	00:25'04"
5	07'04"	00:32'08"
6	06'32"	00:38'40"
7	06'08"	00:44'48"
8	07'28"	00:52'16"
9	05'56"	00:58'12"
10	06'12"	01:04'24"
11	09'20"	01:13'44"
12	06'12"	01:19'56"
13	06'16"	01:26'12"
14	06'44"	01:32'56"
15	06'12"	01:39'08"
16	06'56"	01:46'04"
17	07'16"	01:53'20"
18	06'20"	01:59'40"
19	07'20"	02:07'00"
20	08'16"	02:15'16"
21	06'52"	02:22'08"
21.3	06'38"	02:24'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km