Mia Liu 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mia Liu 嘉義
ID 793079

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:17:13 | 09:20/km | 第1半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:17:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16"

01:20'28"

10 km

(01:20'28")

00:43'12" (+05'56")

15 km

(02:09'51")

00:49'23" (+12'07")

01:38'43" (+18'15")

20 km

(02:59'11")

00:49'20" (+12'04")

Finish

(03:17:13)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.42 km

mizuno rider 27 累積 : 26.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'46"	00:12'53"
3	08'12"	00:21'05"
4	07'58"	00:29'03"
5	08'13"	00:37'16"
6	09'05"	00:46'21"
7	07'34"	00:53'55"
8	08'31"	01:02'26"
9	09'42"	01:12'08"
10	08'20"	01:20'28"
11	09'35"	01:30'03"
12	10'20"	01:40'23"
13	09'24"	01:49'47"
14	10'23"	02:00'10"
15	09'41"	02:09'51"
16	07'30"	02:17'21"
17	09'21"	02:26'42"
18	13'07"	02:39'49"
19	10'04"	02:49'53"
20	09'18"	02:59'11"
21	09'23"	03:08'34"
21.6	13'48"	03:17'13"

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