許先渠 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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30.0 km | 04:07:08 | 08:14/km | 第24半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	04:07:08
總名次	80 / 167
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'45")

01:01'45" (+19'03")

01:52'21" (+05'18")

10 km

(01:52'21")

00:50'36" (+07'54")

15 km

(02:35'03")

00:42'42"

01:47'03"

20 km

(03:39'24")

01:04'21" (+21'39")

Finish

(04:07:08)

日期: 2024-06-02 06:59 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+02'30")

1000 / 1000

2

13'32"

(22'43")

13'32" (+06'52")

1000 / 2000

3

12'41"

(35'24")

12'41" (+06'01")

1000 / 3000

4

13'53"

(49'18")

13'53" (+07'13")

1000 / 4000

5

05'41"

(55'00")

10'41" (+04'01")

532 / 4532

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

小胖日本仁說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	13'30"	00:25'12"
3	12'41"	00:37'53"
4	13'54"	00:51'47"
5	09'58"	01:01'45"
6	07'31"	01:09'16"
7	11'43"	01:20'59"
8	09'03"	01:30'02"
9	12'49"	01:42'51"
10	09'30"	01:52'21"
11	07'49"	02:00'10"
12	07'09"	02:07'19"
13	09'51"	02:17'10"
14	05'46"	02:22'56"
15	12'07"	02:35'03"
16	16'18"	02:51'21"
17	16'12"	03:07'33"
18	13'25"	03:20'58"
19	09'41"	03:30'39"
20	08'45"	03:39'24"
21	09'10"	03:48'34"
22	09'41"	03:58'15"
23	08'08"	04:06'23"
23.5	06'55"	04:09'39"

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