游家緯 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:53 | 04:46/km | 第16半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'14")

00:47'41" (+00'08")

10 km

(00:47'41")

00:24'10" (+00'53")

15 km

(01:11'57")

00:24'16" (+00'59")

00:47'33"

20 km

(01:35'14")

00:23'17"

Finish

(01:40:53)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'46")

04'41" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'41")

04'54" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'39")

04'58" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'31")

04'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路很虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.82 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'42"	00:08'47"
3	04'54"	00:13'41"
4	04'58"	00:18'39"
5	04'52"	00:23'31"
6	05'15"	00:28'46"
7	04'33"	00:33'19"
8	04'40"	00:37'59"
9	04'53"	00:42'52"
10	04'49"	00:47'41"
11	05'06"	00:52'47"
12	04'46"	00:57'33"
13	04'26"	01:01'59"
14	05'06"	01:07'05"
15	04'52"	01:11'57"
16	04'16"	01:16'13"
17	04'36"	01:20'49"
18	05'25"	01:26'14"
19	04'29"	01:30'43"
20	04'31"	01:35'14"
21	04'13"	01:39'27"
21.4	03'48"	01:40'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"