吳宜錦 2024/06/01 訓練日誌

吳宜錦新北市
ID 511775

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吳宜錦

全馬 | 05:03:35 | 07:11/km | 第6馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	05:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:34'47" (+04'55")

15 km

(01:38'28")

00:33'49" (+03'57")

01:14'28" (+09'49")

20 km

(02:19'07")

00:40'39" (+10'47")

25 km

(02:51'38")

00:32'31" (+02'39")

01:19'58" (+15'19")

30 km

(03:39'05")

00:47'27" (+17'35")

35 km

(04:14'55")

00:35'50" (+05'58")

01:11'02" (+06'23")

40 km

(04:50'07")

00:35'12" (+05'20")

Finish

(05:03:35)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'34")

1000 / 1000

06'15"

(13'34")

06'15" (+01'30")

1000 / 2000

05'25"

(19'00")

05'25" (+00'40")

1000 / 3000

04'45"

(23'45")

04'45"

1000 / 4000

06'06"

(29'51")

06'06" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Queena Yen, 林振乾和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'15"	00:13'34"
3	05'26"	00:19'00"
4	04'46"	00:23'46"
5	06'06"	00:29'52"
6	08'27"	00:38'19"
7	07'46"	00:46'05"
8	05'34"	00:51'39"
9	06'09"	00:57'48"
10	06'51"	01:04'39"
11	06'57"	01:11'36"
12	06'58"	01:18'34"
13	06'56"	01:25'30"
14	06'19"	01:31'49"
15	06'39"	01:38'28"
16	06'45"	01:45'13"
17	06'29"	01:51'42"
18	06'47"	01:58'29"
19	10'19"	02:08'48"
20	10'19"	02:19'07"
21	05'57"	02:25'04"
22	08'27"	02:33'31"
23	05'53"	02:39'24"
24	05'44"	02:45'08"
25	06'30"	02:51'38"
26	08'43"	03:00'21"
27	10'01"	03:10'22"
28	10'20"	03:20'42"
29	10'14"	03:30'56"
30	08'09"	03:39'05"
31	09'21"	03:48'26"
32	05'47"	03:54'13"
33	06'29"	04:00'42"
34	07'04"	04:07'46"
35	07'09"	04:14'55"
36	07'21"	04:22'16"
37	06'58"	04:29'14"
38	07'22"	04:36'36"
39	06'57"	04:43'33"
40	06'34"	04:50'07"
41	06'24"	04:56'31"
42	05'46"	05:02'17"
42.3	05'09"	05:03'35"