徐福清 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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全馬 | 04:45:44 | 06:46/km | 第24馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'00")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:33'15" (+04'18")

15 km

(01:35'18")

00:31'06" (+02'09")

01:08'46" (+04'34")

20 km

(02:12'58")

00:37'40" (+08'43")

25 km

(02:41'55")

00:28'57"

01:13'43" (+09'31")

30 km

(03:26'41")

00:44'46" (+15'49")

35 km

(04:02'09")

00:35'28" (+06'31")

01:07'44" (+03'32")

40 km

(04:34'25")

00:32'16" (+03'19")

Finish

(04:45:44)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 675 m - 地點: 宜蘭縣太平山山莊 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3184 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'57")

06'36" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'20"

(19'17")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'50")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'56")

06'06" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美、服務熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.05 km

李寧不知累積 : 128.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

吳聲威, 緯崙和其他 11 人說推

·

陳榮興午安假日長跑愉快👍👍

2024-06-01 14:14 ·

1 個人推

Davi Hsu 恭喜順利完賽

2024-06-01 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'36"	00:13'57"
3	05'21"	00:19'18"
4	05'32"	00:24'50"
5	06'07"	00:30'57"
6	07'43"	00:38'40"
7	07'34"	00:46'14"
8	05'43"	00:51'57"
9	05'58"	00:57'55"
10	06'17"	01:04'12"
11	06'14"	01:10'26"
12	06'10"	01:16'36"
13	07'23"	01:23'59"
14	05'41"	01:29'40"
15	05'38"	01:35'18"
16	06'35"	01:41'53"
17	05'35"	01:47'28"
18	05'39"	01:53'07"
19	10'28"	02:03'35"
20	09'23"	02:12'58"
21	05'36"	02:18'34"
22	06'34"	02:25'08"
23	05'38"	02:30'46"
24	05'34"	02:36'20"
25	05'35"	02:41'55"
26	10'37"	02:52'32"
27	08'09"	03:00'41"
28	09'06"	03:09'47"
29	09'47"	03:19'34"
30	07'07"	03:26'41"
31	08'52"	03:35'33"
32	08'03"	03:43'36"
33	07'00"	03:50'36"
34	05'51"	03:56'27"
35	05'42"	04:02'09"
36	07'10"	04:09'19"
37	05'37"	04:14'56"
38	05'49"	04:20'45"
39	08'16"	04:29'01"
40	05'24"	04:34'25"
41	05'13"	04:39'38"
42	05'11"	04:44'49"
42.2	05'02"	04:45'45"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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