marahalf 2024/05/30 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

6.3 km | 00:44:15 | 07:01/km

日期: 2024-05-30 17:45 - 地點: 朴子市東石國中 - 天氣: hot - 平均心率: 163 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 8800 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71.3

Pace: 06'29" / 07'01" / 07'15" / 07'11" / 07'09" / 07'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28"

1000 / 1000

201 / 76

07'01"

(13'30")

07'00" (+00'32")

1002 / 2003

200 / 71

07'17"

(20'47")

07'16" (+00'48")

1001 / 3004

199 / 68

07'13"

(28'00")

07'12" (+00'44")

1001 / 4005

199 / 69

07'09"

(35'09")

07'08" (+00'40")

1000 / 5005

199 / 70

展開計圈分析

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Run finished😊
好運［動］場地巡禮4😀
東石國中田徑場👍

Third runway
15 laps

餃踏食地15顆😃

婚紗美地
歲月無語花落時🐢🐰

聽歌
#張學友
祝福

點點滴滴在心頭😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Min-Chun Yen, 鮮師 🇹🇼 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'01"	00:13'30"
3	07'15"	00:20'45"
4	07'11"	00:27'56"
5	07'09"	00:35'05"
6	07'10"	00:42'15"
6.3	06'39"	00:44'15"