marahalf 2024/05/29 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.2 km | 00:35:03 | 06:47/km

日期: 2024-05-29 17:41 - 地點: 大林 - 天氣: cool - 平均心率: 172 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7040 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72.9

Pace: 06'19" / 07'08" / 07'00" / 07'08" / 06'29" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18"

1000 / 1000

204 / 77

07'08"

(13'27")

07'07" (+00'49")

1000 / 2001

201 / 69

07'01"

(20'28")

07'00" (+00'42")

1002 / 3003

200 / 71

07'09"

(27'37")

07'08" (+00'50")

1000 / 4003

196 / 71

06'27"

(34'04")

06'26" (+00'08")

1001 / 5004

202 / 76

00'59"

(35'03")

06'31" (+00'13")

150 / 5155

203 / 75

嘉義

marahalf

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marahalf

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Run happy 😅
好運［動］場地巡禮3
大林運動公園👍

Second runway
12.5 laps

緣來
對面
是十幾年前受傷住院的地方🏨

是危機也是轉機，
從此跑步成了必選項目

聽歌
#阿吉仔/母親😢

歡喜咱成功艱苦咱失敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Minpei Chen 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'08"	00:13'27"
3	07'00"	00:20'27"
4	07'08"	00:27'35"
5	06'29"	00:34'04"
5.2	06'18"	00:35'03"

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