左衛門佐 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.3 km | 01:17:54 | 05:52/km

日期: 2016-07-27 20:54 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'08" / 05'21" / 05'51" / 05'50" / 05'57" / 06'02" / 05'44" / 06'01" / 05'50" / 05'57" / 05'46" / 06'11" / 05'42" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'21"	00:11'29"
3	05'51"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	05'57"	00:29'07"
6	06'02"	00:35'09"
7	05'44"	00:40'53"
8	06'01"	00:46'54"
9	05'50"	00:52'44"
10	05'57"	00:58'41"
11	05'46"	01:04'27"
12	06'11"	01:10'38"
13	05'42"	01:16'20"
13.3	05'47"	01:17'54"

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